新西蘭人酷愛體育運(yùn)動(dòng)。全國(guó)85%的人參加體育和娛樂活動(dòng)。至少有47％的人加入一種體育、健身或休閑俱樂部。 　　

新西蘭宜人的氣候和豐富多彩的海陸風(fēng)光使人們有條件開展各種形式的體育運(yùn)動(dòng)和戶外娛樂休閑活動(dòng)，全國(guó)男子的集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是橄欖球，女子集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是網(wǎng)球。現(xiàn)在參加改良式橄欖球的人越來(lái)越多。新西蘭最為有名的就是它的全黑橄欖球隊(duì)。其它在奧運(yùn)會(huì)和國(guó)際比賽上獲勝的體育項(xiàng)目有：板球、田徑、回力球、劃船、劃獨(dú)木舟、壘球和馬術(shù)。

新西蘭的男、女帆船選手對(duì)帆船設(shè)計(jì)和駕駛技巧進(jìn)行了革新，在一系列國(guó)際比賽上名列前茅，如海軍上將杯帆船賽、美洲杯帆船賽和惠特布雷德環(huán)球帆船拉力賽。很多新西蘭人也喜歡觀看賽馬。新西蘭的純種賽馬吸引了世界各地的買主。新西蘭稀疏的人口使得全國(guó)有許多自然景觀供人們欣賞。在國(guó)內(nèi)各地都可以在河里或海里釣魚、觀鯨、登山和徒步旅行也十分盛行。 　　

 尋找刺激的人們可以嘗試高空彈跳、熱氣球飛行、噴氣艇和白浪泛舟等活動(dòng)。 滑雪： 滑雪可以在南、北島上從六月份一直持續(xù)到十月底，許多滑雪場(chǎng)有人工造雪設(shè)備。 　 　

 許多新西蘭人是航空飛行員及航空迷。許多舊的軍用飛機(jī)保存完整，它們經(jīng)過(guò)修理後，恢復(fù)飛行的功能。每年機(jī)主聚集在一起，舉辦“戰(zhàn)烏”周（Warbirds Weekend），展示他們的古董飛機(jī)，讓許多的群眾欣賞他們的飛行速度，一飽眼福。1994年時(shí)在南島的旺納卡（wanaka）舉行，1995年則在北島的懷卡托（waikato）舉行。數(shù)以千計(jì)來(lái)自全國(guó)各地的人士參加此盛會(huì)。對(duì)洞穴探險(xiǎn)者來(lái)說(shuō)，新西蘭擁有世界上最具挑戰(zhàn)性和最壯觀的洞穴體系。但是您不必非要成為老練的洞穴探險(xiǎn)者，才能欣賞我們的地下景色。根據(jù)您的膽量，洞穴探險(xiǎn)可以有各種形式，范圍從螢火蟲洞里的夢(mèng)幻漂流到暄鬧的、充滿精彩的地下冒險(xiǎn)。

北島最有名的洞穴地區(qū)是懷卡托地區(qū)的懷托摩。有些洞穴您可以步行通過(guò)；有些洞穴可以漂流通過(guò)(被稱為"黑水泛舟")；有些洞穴需要沿繩下滑、攀登和擠身通過(guò)。這里的資深經(jīng)營(yíng)者可以在一天之內(nèi)把您變成一位洞穴探險(xiǎn)者。 南島有幾個(gè)洞穴探險(xiǎn)地區(qū)——納爾遜、峽灣和西岸地區(qū)有配備導(dǎo)游的地下探險(xiǎn)。哈伍德洞位于納爾遜地區(qū)，就在摩圖伊卡－塔卡卡公路邊上，是南半球最深的灰?guī)r坑。您可以向里張望，但是小心別掉下去，因?yàn)榭由畲怪庇?80米深。